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产后妈妈如何补钙

来源:云南九洲医院 时间:2018-03-29

怀孕期间,孕妈妈通过脐带从血液中供给胎宝宝发育所需要的钙;哺乳期间,新妈妈要通过乳汁把钙供应给宝宝。如果新妈妈缺钙,会导致出现腰酸腿痛、牙齿松动、肌肉痉挛等症状,如果乳汁中的钙含量下降,会直接影响到宝宝的营养。所以,为了宝宝和自己的健康,新妈妈也要注意钙的补充,每日补充1200毫克,并补充维生素D和多做户外活动,以帮助钙的吸收。

牛奶和奶制品中的钙含量较高,其他含钙丰富的食物还有:大豆(黄豆、黑豆、青豆)及豆制品、海带等海产品、各种新鲜豆类、芝麻及芝麻酱、油菜等深绿色蔬菜、坚果等。有缺钙症状的妈妈可在医生指导下适当补充。