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如何让月经顺利排出

时间:2018-02-04

  双腿延展式

  双腿横向延伸,双脚勾起,臀部坐在枕头上,双手放在臀部后方,眼睛平视,背部向上延伸,保持呼吸。停留30秒~1分钟。

  功效:促进骨盆腔的血液循环,使月经顺利排出,也可以刺激并加强卵巢功能。

  前弯式

  坐在地上,双腿往前伸直,放置两个长枕在膝盖上,吐气,手肘相叠,上半身往前放松,额头贴近手臂,双脚勾起,保持呼吸。停留3~5分钟。

  功效:稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪,也可以舒缓痛经和头痛。

  小编提醒:经期可以练瑜伽这种比较柔和的运动,但是激烈的运动大家就不要去做啦。

  (实习编辑:胡利娜)