久坐真的会不孕不育，让我们动起来

久坐不动很容易导致“卵巢缺氧”，特别是经常坐办公室的女性要注意了，缺少锻炼时造成妇科炎症病毒侵袭、营养不平衡和肥胖成了现在女性不孕的三大问题。

尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。还有体质较弱者，因为久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，造成不孕。 此外，长时间坐姿不佳，还可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。尤其是女性经期，久坐容易使经血逆流，造成慢性盆腔充血，刺激周围神经而造成肿胀。 那么对于女性而言，要怎样才能提高自己的生育力呢？专家建议，计划怀孕的女性每天要保持30分钟左右的运动，这样有助提高生育力。那么有哪些运动适合计划怀孕的女性进行呢？
1.走路 走路是最简单方便的一种锻炼方式，不仅能提高生育力，另外还能很好地增强心肺功能，促进血液循环。每天走路在5千~1万步左右比较适宜。
2.慢跑 对于平时缺少运动锻炼的女性朋友而言，不适合一开始就进行运动强度太大的运动，这对身体没有什么好处。运动需要坚持，因此选择容易坚持的运动方式才是最合适的。慢跑就是一个很好的选择，慢跑的主要功效和走路是类似的，但运动强度比走路大，可以更好地增加腿部的肌肉耐力。
3.游泳 游泳也是一种很好的锻炼方式，不仅有助提高生育力，对减肥、缓解关节疼痛也有很好的帮助。在水中由于浮力的作用，身体关节能得到充分放松，还有助放松情绪缓解压力。 提高生育力除了要注意运动锻炼以外，还要注意营养均衡，科学作息，避免不必要的情绪压力，这才才能更好地提高生育力。