这些坏习惯易致乳腺癌

经专家指出，一般有以下几种坏习惯的女性，乳腺癌发病率要比正常女性高20％。生气时，气散不出去使人体内分泌紊乱，雌激素和孕激素不平衡，很可能导致女性乳腺小叶增生，增大引发乳腺癌发病几率。

这几种坏习惯的女性，乳腺癌发病率要比正常女性高20％

1、心态不好经常生气

生气时，气散不出去使人体内分泌紊乱，雌激素和孕激素不平衡，很可能导致女性乳腺小叶增生，增大引发乳腺癌发病几率。

2、劣质化妆品，激素药物

现在市面上的很多化妆品和保健药物，都是含有雌激素的。女性过度补充对人体有害无益。雌激素是妇女卵巢产生的内分泌激素，能促进女性发育成熟，维持正常月经和性功能。外源性雌激素会抑制自己身体内正常雌激素的分泌，使用过多对乳腺癌发病是个不利因素。

3、熬夜成瘾，休息紊乱

睡眠节律的紊乱会给健康带来不良影响。夜间明亮的光线会影响生物钟，导致内分泌系统节律的紊乱，从而引起一些健康问题。尤其光线下，人体内褪黑色素含量降低，因此引起乳腺癌患病风险升高。

4、暴饮暴食，饮食不规律

若饮食不定时定量、暴饮暴食、进食过快过烫，对身体是一个损伤性的刺激，与肿瘤的发生有一定关系。

5、偏爱吃肉，蔬菜少

高脂肪食品摄入过多的人易患乳腺癌。因为脂肪中所含的类固醇可以在人体内转变成雌激素。人体内所含的雌激素过多，则会促进乳腺癌细胞的形成。所以人体内积聚的脂肪越多，得乳腺癌的几率就越高。而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少危险性。

6、压力山大，没休息

现代女性在工作和生活中承担的压力增大，也是乳腺疾病发病的重要原因，精神因素都可以影响体内五脏六腑和内分泌系统。都市高知女性往往工作压力大，容易烦心，精神上的巨大压力可能会造成内分泌系统的紊乱。增加了乳腺癌的诱发因素。

7、从不检查，需谨记

有些女性表示，自己乳腺一直很健康，也没有不良的习惯，所以一直都不检查乳腺健康。这是非常不可取的，正常女性要一年做一次体检，专家建议每次体检都要做胸部B超检查。如有乳腺增生或乳腺结节更需要每半年检查一次。做到早检查，早预防。

8、久坐运动少

美国学者研究结果显示，每周运动10至19小时的女性，患乳腺癌的几率减少30％。运动有助于预防脂肪组织的形成，可预防癌细胞的生成。因此长期健身运动，远离肥胖，能提高身体抵抗力，增强免疫功能，让机体内发生变异的癌细胞能及时被发现、杀掉。

如何预防乳腺癌

一、10－30岁

爱护乳房、拒绝熬夜

百分之三十的乳腺癌患者都有熬夜的坏习惯，打拼工作似乎可以理解，但是娱乐、看韩剧就有点对自己不负责任了，透支青春，甚至到我这里来看我的时候，有的都是顶着个黑眼圈、满脸疲惫地来找我。

内衣要穿棉质

乳房是一个会藏污秽物的地方，走路时或者天气热的时候，油脂就会从乳头里分泌出来，相当于乳头开了一个小口子，衣服经常在这上面磨蹭，日久天长，各种小的纤维就会进入到乳房里。所以，在穿着上要穿贴身的棉质面料的内衣。

少用化妆品，乳房很轻松

很多女士喜欢使用化妆品，这可能给我们的乳腺留下了患病的隐患，为了乳房健康请尽量少用或者不用。

二、30－40岁

大荤月子餐，乳房最遭罪

女人坐月子会吃好多好吃的，一方面是为了补充营养奶水多，另一方面是为了产后恢复，可是营养过多会造成淤积，产生乳腺炎。

其实月子里不吃鸡汤、鱼汤、肉汤，吃上青菜、豆类，也会奶水充足。我们建议月子里一天不超过50克的肉，主食坚持多样化。

乳汁不畅，捏乳头就行

门诊上经常见到哺乳期的年轻的妈妈，乳房被揉伤甚至脓肿，她们说是因为乳汁不畅通，其实乳汁不畅通捏乳头就可以，不需要使劲的揉乳房。这就好像门堵上，你使劲在踹墙。

三、40岁－100岁

爱生气，玫瑰花泡水喝

容易生气的女人，会伤害到乳房。如果喝些玫瑰花茶，可以舒发人体内的郁气，稳定情绪，减少烦躁，乳房会很舒畅。但月经量过多的女性经期不要饮用。